Folgen Sie Uns. Die einen verbrennen viele Kalorien, andere helfen Ihnen, gezielt Ihren Unterleib zu trainieren und dann gibt es noch Stellungen, die man im Wasser, im Auto oder zur Energiegewinnung ausprobieren kann. Was aber viele nicht wissen, ist, dass einige Sexstellungen neben einem guten Orgasmus auch für eine gute Nachtruhe sorgen können. Wenn von Schlaflosigkeit die Rede ist, werden Tricks, Atemtechniken, Meditationen und sogar Hausmittel empfohlen, um Betroffenen zu helfen, schneller einzuschlafen und nicht ständig während der Nacht aufzuwachen. Zu diesen Tipps gehört auch Sex. Die vielen gesundheitlichen Vorteiledie der Geschlechtsverkehr mit sich bringt sind bekannt: Er verbessert das Immunsystem, senkt den Blutdruck, verbrennt Kalorien, verbessert die Herzgesundheit, stärkt die Muskeln und verringert das Herzinfarktrisiko. Aber nur wenige Menschen erwähnen, dass Sex auch eine Möglichkeit ist, Stress abzubauen und Energie zu verbrauchen, damit Sie besser schlafen können. Folgende fünf Varianten sollten Sie mal ausprobieren. Auch interessant: Kivin-Methode — So geht der Oralverkehr mit dem besonderen Kick. Wenn Sie gut schlafen wollen, ist es vielleicht nicht an der Zeit, Stunts im Bett zu machen. Einige wenige Sexstellungen gibt es aber, die nicht nur dazu beitragen, dass Sie vor dem Schlafengehen eine bessere Verbindung mit Ihrem Partner haben was gut für die Beziehung und die psychische Gesundheit istsondern auch, dass Ihr Geist aufhört, sich zu drehen, und Sie sich ein wenig entspannen können, so dass nichts Ihren kostbaren Schlaf unterbricht. Auch interessant: Besser einschlafen: Diese 3 Experten-Tipps helfen Ihnen garantiert. Die Psychologin Cindy M. Meston, Direktorin des Labors für Sexualpsychophysiologie an der Universität von Texas in Austin, sagte, dass während des Orgasmus das Hormon Prolaktin freigesetzt wird — ein Hormon, das Ihnen hilft, besser zu schlafen. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie dies als Entschuldigung dafür benutzen können, keinen Sex haben zu wollen, weil Sie zu müde sind, aber es ist definitiv ein gutes Argument, um Ihren Partner davon zu überzeugen, eine gute Sex-Session direkt vor dem Schlafengehen einzuschieben. Lesen Sie auch: 6 Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie keinen Sex haben. Es geht darum, dass Sie einfache Stellungen einnehmen, die weder viel Körperkraft noch komplizierte Tricks erfordern, sonst haben Sie am Ende viel mehr Energie und Schlaf ist das Letzte, woran Sie denken. Diese einfache Sexstellung hat den Vorteil, ohne viel Anstrengung und bequem zum Höhepunkt zu kommen. Für diese Sexstellung müssen Sie vor Ihrer Partnerin liegen, wobei Ihre Hüften höher sind als ihre. Legen Sie Ihren Oberschenkel um ihre Hüfte und bewegen Sie sich näher an sie heran, während Sie sie zu sich führen. Sex Vor Dem Schlafen Gehen ist eine sanfte Position, die die Intimität erhöht und viel Stimulation bietet. Diese Sexstellung ist entspannend und eng, ermöglicht aber auch eine tiefe Penetration. Lesen Sie auch: 6 Sexting-Fehler, die Sie unbedingt vermeiden sollten. Ihr Partner liegt auf dem Rücken, während Sie auf der Seite liegen. Sie muss senkrecht stehen. Dann sollte sie sich langsam im Bett vorwärts bewegen und ihre Knie über Sie haken, bis sie ein Kreuz bilden. Diese Sexstellung ist entspannt, ohne langweilig zu sein. Diese Sexstellung ist die grundlegendste, kann aber sehr effektiv sein und erfordert nicht viel Akrobatik. Auch interessant: Erotisches Vorlesen — Wie die kleine Lesestunde Ihre Lust steigert. Überdenken Sie Ihr Repertoire an Sexstellungen Wenn von Schlaflosigkeit die Rede ist, werden Tricks, Atemtechniken, Meditationen und sogar Hausmittel empfohlen, um Betroffenen zu helfen, schneller einzuschlafen Sex Vor Dem Schlafen Gehen nicht ständig während der Nacht aufzuwachen. Paar leicht bekleidet Getty Images. Paar: Sexstellungen Getty Images. Suchbegriffe Sex-Tipps Beziehungstipps. GQ Recommends. Von Laura Bähr. Black Friday Angebote: Das sind die 50 besten Deals des Jahres. Von Helena Ziogas. Beste Sofa Hersteller: Diese Modelle sind das Highlight in jedem Wohnzimmer. Von Daphne Bugler.
Bettgeflüster: Das machen die meisten Paare vor dem Einschlafen wirklich
Warum Sex vor dem Schlafen gehen besonders gesund ist Schließlich können sie dazu beitragen, dass man sich schnell entspannt und somit gut schlafen kann. Studien haben gezeigt, dass sexuelle Aktivität, besonders mit Orgasmus, die Schlafqualität verbessern kann. Zubettgeh-Rituale sind wichtig. Sex kann tatsächlich helfen, besser zu schlafen. Sex und Schlaf: Kann dir Sex dabei helfen, besser zu schlafen | SleepscoreWe use cookies to improve user experience and analyze website traffic. Am Zum Beispiel werden Hormone wie das Wohlfühlhormon Oxytocin und Prolaktin, ein von der Hypophyse produziertes Hormon, freigesetzt, die beide zur Entspannung des Körpers beitragen und das Einschlafen erleichtern. Die Gespräche sind durchaus sinnvoll. Chip DE.
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Vor allem die Hormone. Studien haben gezeigt, dass sexuelle Aktivität, besonders mit Orgasmus, die Schlafqualität verbessern kann. Sie gehen, wenn möglich, gemeinsam schlafen. Zubettgeh-Rituale sind wichtig. Paare, die zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett gehen, schließen den Tag nicht miteinander ab. Sex, ob mit Partner*in oder einfach nur Solosex, der zum Orgasmus führt, kann dabei helfen, besser einzuschlafen. Schließlich können sie dazu beitragen, dass man sich schnell entspannt und somit gut schlafen kann. Sex kann tatsächlich helfen, besser zu schlafen.Themen Podcasts Programm Nachrichten Moderation. Die Idee, dass Selbstbefriedigung beim Einschlafen helfen könnte, geht auf das folgende Facebook-Posting einer Krankenkasse zurück:. Wie Sex beim Einschlafen helfen kann. Verwendete Quellen. Laut Piglet tun dies sogar Männer häufiger als Frauen. Hormoncocktail — besser schlafen durch Sex Sanfte Berührungen, liebevolle Küsse und zärtliches Kuscheln — intime Gesten gehören zum Sex wie die Sahne auf den Kuchen. Sex vor dem Schlafengehen ist nicht nur ein schönes Bettgeh-Ritual, sondern hat auch positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Juli Zubettgeh-Rituale sind wichtig. Denn um überhaupt einzuschlafen zu können, muss der Körper sich runterkühlen. Kann Sex wirklich helfen, besser zu schlafen? In unseren Magazinbeiträgen erhalten Sie umfassende Informationen rund um die Themen Schlaf, Entspannung und innere Unruhe. Warum das so ist? Ratten erzielen mit Sex einen vergleichbaren Effekt. Arzt warnt eindringlich vor Geschenk. DE Wissen Faktencheck. Sexuelle Aktivität führt zur Freisetzung mehrerer Hormone, die den Schlaf fördern: Dopamin: Erzeugt ein Gefühl der Zufriedenheit und des Glücks. Dann lade sie direkt herunter. Aktualisiert am Andererseits kann sich schlechter Schlaf auch negativ auf dein Sexualeben auswirken. Prolaktin: Löst ein angenehmes und entspannendes Gefühl aus. Kontakt Impressum Datenschutz Transparenzhinweis. Sex und Schlaf gehören unumstritten zusammen und beeinflussen sich gegenseitig. Eine amerikanische Studie fand heraus, dass Männer, die oft ejakulieren, ein geringeres Risiko für prostata-Krebs haben. Dann deutet einiges auf Schlafprobleme hin. Laut der Therapeutin Alisa Ruby Bash kann es zudem förderlich für die Beziehung sein, über bestimmte Themen zu sprechen: Hierzu zählt beispielsweise, dem Liebsten zu sagen, was man an ihm liebt und schätzt, sich gemeinsam an schöne Momente zu erinnern oder von den eigenen Zukunftsträumen zu sprechen.
